スーパーヘルスを目指す会を作りたい。。。

とずっと思っています。

スーパーヘルスとは、

世間一般で言われている健康レベルをはるかに超えた健康状態を意味します。

スーパーヘルスに必要なことは徐々にわかってきています。

その一、言わずと知れたストレッチ

その二、筋トレ

柔軟性のある筋肉を増やせば、最強!

ということなのですが、

それを残したままストレッチ&筋トレをしてはいけないものがあります。

「それ」とは?

答えは明日(o^-‘)b

じゃなくて〜

それとは、

トリガーポイントですヾ(@°▽°@)ノ

トリガーポイントをわかりやすく説明しますと、

凝り(こり)

とか

硬結(こうけつ)

と呼ばれる、

筋肉が硬くなったポイントです。

押されると、気持ちいいというよりも、

いった〜!!((((((ノ゚⊿゚)ノ

と最初は絶叫してしまうたぐいのものです。

最初は絶叫したくなる痛さでも、

ほぐしていくとそうでもなくなってきます(o^-‘)b

そうでもなくなるまでほぐさないといけませーん。

トリガーポイントがある筋肉は、気持ちよくストレッチできなかったり、

筋トレすると、痛みが増したりします。

ストレッチや筋トレの恩恵を享受できる筋肉は、トリガーポイントが不在の筋肉ということです。

なので、当店では、トリガーポイントの探索をとても大切にしています。

どこに行っても解消しない不調は、トリガーポイントを摘み損ねている可能性が大です。

私の感覚ですと、腹部のトリガーポイントが原因で、腰痛のみならず、内臓的不調を長年抱えていらっしゃる方が多い気がします。

凝りを感じづらく、また、トリガーポイントの発見が難しい箇所であるのが腹部です。

当店では、腹部(腸腰筋)のトリガーポイントの探し方をお伝えしています。

トリガーポイントの解除は、日々の自宅でのケアが一番功を奏します(o^-‘)b

スーパーヘルスに必要なことはまだまだありますが、

今日はこれにて(^^♪

 

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パーソナルトレーナー

腰痛改善トレーナー

シニア応援トレーナー

伊藤 かおり

 

シニア応援ストレッチ

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