ダンベルでストレッチをする – ストレッチな日々 – シニア応援ストレッチ専門店 アゲイン (旧ごきげんストレッチ)



新しいダンベルを買いました!(^^)!


もちろん、筋トレはやりません。


もちろんって、そこまで言う?。。。。(#^^#)


はい。


と言うか、


何かグッズをみると、


これってストレッチに使える?


という発想しかないようなのです。←自分客観視


で、今回ダンベルを使ってどこをストレッチするかと言いますと、


斜角筋


です。


斜角筋は3種類ありますが、


ねらいたいところは前側です。


ここをストレッチすると、


腰痛に効いたりします。


へっ?


斜角筋って首の筋肉ですよね。


それが、腰痛に?


はい。


首の前側が縮むと頭が前に出てきて、全身のアライメントが崩れるのです。


猫背になってヒザが曲がり老人体形に近づくので、当然腰痛その他の忌まわしい症状が出てきてしまいます。


さて、ダンベルを使った斜角筋ストレッチの方法ですが、


重めのダンベル(女性なら3キロぐらい)を片手にもって肘を伸ばします。


左手にダンベルを持っていたら頭を右に倒します。


そのまま右の肩越しにうしろを振り返っていまきす。


すると、


キターーーーッ


ってなります。


Let’s try together!!


目の疲れにも効きますので、是非トライしてみてくださいねー。


ダンベルでなくても、お米の入ったバッグとか重いものでもできますからねー。



ダンベル

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