毎週水曜日配信!

セルフケアのワンポイントを1分にまとめたYouTubeチャンネル

ごきげんストレッチ・チャンネル

見続けるうちにセルフケアのポイントが頭に刷り込まれていきますので是非見てくださいね。

Let’s チャンネル登録!!

vol.172    2018年11月21日 はいしんよてい

朝の目覚めが悪い人へ  coming soon!

vol.171    2018年11月14日

バランスディスクを使いこなそう!

チャンネル登録者数95人!

vol.170    2018年11月7日

足首の動きって大切なんです!

vol.169    2018年10月31日

背骨の動きをよくする体操

チャンネル登録者数93人!

vol.168    2018年10月24日

逆正座よりソフトな股関節内旋ストレッチ

vol.167    2018年10月17日

ヒザ痛の人のための開脚方法

チャンネル登録者数92人

vol.166    2018年10月10日

腰を伸ばしきるストレッチ

vol.165    2018年10月3日

腹圧と足裏重心の関係

チャンネル登録者数90人

vol.164    2018年9月26日

腹圧と猫背の関係

チャンネル登録者数88人

vol.163    2018年9月19日

腰痛予防のためのお尻アクティベーション

チャンネル登録者数87人

vol. 162   2018年9月12日

ストレッチの共通ルール

チャンネル登録者数85人

vol. 161   2018年9月5日

左右開脚を深めるストレッチ

チャンネル登録者数84人

vol.160    2018年8月29日

筋肉バランスをよくする歩き方

vol.159    2018年8月22日

ふくらはぎのむくみ対策の座り方

チャンネル登録者数83人

vol.158    2018年8月14日

肩甲骨の動きをよくして頭をすっきりさせる体操

チャンネル登録者数82人

vol.157    2018年8月8日

開脚が苦手な人のための準備ストレッチ

チャンネル登録者数81人

vol. 156   2018年8月1日

壁を使って反り腰チェック!

vol. 155  2018年7月24日

腰痛にならない座り方

チャンネル登録者数79人

vol.154  2018年7月18日

ぎっくり腰を繰り返さないためのストレッチ

チャンネル登録者数77人!

vol.153  2018年7月11日

背中の筋肉をONにして猫背を直す

vol.152  2018年7月4日

静脈の流れをよくするための歩き方

チャンネル登録者数74人!

vol.151  2018年6月27日

もも裏ストレッチを簡単カジュアルにやりましょう

チャンネル登録者数73人!

vol.150  2018年6月20日

正座ができない人のためのストレッチ

vol.149  2018年6月13日

上半身を作ってから開脚しましょう

チャンネル登録者数71人!

vol.148  2018年6月6日

前後開脚を無理なく練習するための第一歩

チャンネル登録者数70人!

vol.147  2018年5月30日

片方のズボンのすそが余ってしまう人へ(中殿筋編)

チャンネル登録者数68人!

vol.146  2018年5月23日

良い姿勢を保持するためにはハムストリングスのストレッチが必要です!

チャンネル登録者数67人!

vol.145  2018年5月16日

階段をあがるときのヒザの痛みをやわらげる方法

チャンネル登録者数66人!

vol.144    2018年5月9日

足裏重心を変えると起きる不思議なこと

チャンネル登録者数65人!

vol.143    2018年5月2日

上を向きやすくする方法

vol.142    2018年4月25日

骨を積み上げて立つ

vol.141    2018年4月18日

立位前屈を深める方法

vol.140    2018年4月10日

肩をもまずして肩こりを楽にするセルフメンテナンス

vol.139    2018年4月4日

首ストレッチの深め方

チャンネル登録者数63人!

vol.138  2018年3月28日

仙骨タッチを習慣づけて良い姿勢をキープしよう

チャンネル登録者数62人!

vol.137  2018年3月21日

健康貯金が増える肩甲挙筋のストレッチ

チャンネル登録者数61人!

vol.136  2018年3月14日

ハムストリングスのストレッチの落とし穴

チャンネル登録者数59人!

vol.135   2018年3月7日

骨盤を立てて座るとは?

チャンネル登録者数55人!

vol.134   2018年2月28日

立位前屈のレベルをあげるには?

チャンネル登録者数53人!

vol.133   2018年2月21日

腰痛予防のための動作をマスターしましょう

チャンネル登録者数52人!

vol.132   2018年2月12日

上部腹筋トレーニングのために役立つヨガのポーズ

vol.131   2018年2月6日

腹筋上部を鍛えて転倒予防しよう

チャンネル登録者数51人

vol.130   2018年2月1日

ばね指に関係の深い筋肉を探そう!

vol.129   2018年1月31日

五十肩の人のための運動療法

vol.128   2018年1月30日

股関節痛の人のための運動療法

vol.127   2018年1月28日

肩甲挙筋のストレッチ(見どころ満載!)

チャンネル登録者数50人

vol.126   2018年1月25日

肩甲骨を動きやすくする体操!

チャンネル登録者数47人

vol.125 2018年1月21日

枕の選び方

vol.124   2018年1月18日

腰痛予防には腸腰筋ストレッチですが。。。

vol.123   2018年1月16日

冬場のストレッチは少し注意が必要です

チャンネル登録者数45人

vol.122   2018年1月14日

姿勢を崩さないためのベストな方法

チャンネル登録者数44人

vol.121   2018年1月12日

ストレッチポールで開脚準備をしよう!

チャンネル登録者数43人

vol.120   2018年1月10日

頭が前に出ないように胸のストレッチを習慣づけよう!

チャンネル登録者数41人!

vol.119    2018年1月7日

しつこい肩こりをストレッチポールで撃退しよう!

チャンネル登録者数40人!

vol.118    2018年1月4日

ストレッチポールで楽々首のストレッチ

vol.117  2017年12月31日

左右開脚の準備に最適!カエルのポーズ

vol.116  2017年12月27日

ストレッチポールのナイスな使い方

vol.115 2017年12月24日

ばね指の緩和法

vol.114
2017年12月21日
立ち上がり動作をスムーズにする四頭筋の筋トレ

vol.113
2017年12月19日
あぐらでヒザがあがる人へ

vol.112
2017年12月17日
ヒザが伸びにくい人へ

vol. 111   2017年12月14日
座り方を見直してぎっくり腰を予防しよう

チャンネル登録者数39人!

vol. 110   2017年12月12日
O脚改善トレーニング

vol. 109   2017年12月10日
O脚の人が外反母趾と偏平足を併せ持っている理由

vol. 108   2017年12月8日
まっすぐに歩けない人へ

チャンネル登録者数37人!

vol. 107    2017年12月7日
朝起きて〇〇が痛い!をなくすための就寝前体操

チャンネル登録者数36人!

vol.106
2017年12月5日
なぜ左足の片足立ちが苦手なのか?

チャンネル登録者数36人!

vol.105
2017年12月4日
肩甲骨周りの小さい筋肉のストレッチ

vol.104
2017年12月2日
つまづくリスクを減らすためのセルフケア

vol.103
2017年11月28日
足裏の重心を整えて全身の筋肉バランスをよくしよう

vol.102
2017年11月27日
肩甲骨周りの筋肉(棘下筋)をほぐして肩腕の痛みを防ごう

チャンネル登録者数34人!

vol.101
2017年11月24日
耳鳴りに関係のある筋肉

チャンネル登録者数32人!

vol.100
2017年11月22日
右肩が下がっている人へ

vol.99
2017年11月19日
指を曲げづらい人へ

チャンネル登録者数31人!

vol.98
2017年11月14日
寝違えと肩甲骨の関係

vol.97
2017年11月7日
ストレッチ効果を高める筋トレ(腹筋編)

チャンネル登録者数30人!

vol.96
2017年10月31日
ふくらはぎがしびれる人へ

チャンネル登録者数29人!

vol.95
2017年10月24日
膝裏を伸ばし切る努力は死ぬほど大切です!

vol.94
2017年10月17日
ストレッチは片方ずつが基本です!

チャンネル登録者数28人!

vol.93
2017年10月10日
片方のズボンの裾を切りたくなる人のためのストレッチ

vol.92
2017年10月3日
ストレッチが困難な中殿筋(お尻の横)への対処法

vol.91
2017年9月27日
背中痛のための背中ストレッチ

vol.90
2017年9月20日
椅子を使ったお尻ストレッチ

vol.89
2017年9月7日
腰痛対策に抜群の腸腰筋ストレッチの深め方

vol.88
2017年9月4日
逆正座で前後開脚をスムーズに

チャンネル登録者数27人!

vol.87
2017年8月30日
背中で手をつなぎたい ポイントその4(上腕三頭筋)

チャンネル登録者数25人!

vol.86
2017年8月25日
背中で手をつなぎたい ポイントその3(手首)

vol.85
2017年8月22日
背中で手をつなぎたい ポイントその2(広背筋)

チャンネル登録者数23人!

vol. 84
2017年8月15日
背中で手をつなぎたい ポイントその1(大胸筋)

vol.83
2017年8月10日
素早く動くためのトレーニング

チャンネル登録者数21人!

vol.82
2017年8月6日
機敏に動くためのカラダの使い方

vol.81
2017年8月5日
呼吸で正す姿勢

vol.80
2017年8月2日
肩甲骨を動かして肩コリ・首コリを解消しよう

vol.79
2017年7月29日
股関節内旋動作で腰痛・背中痛から脱却しよう

チャンネル登録者数20人!

vol.78
2017年7月25日
軸を作る歩き方

vol.77
2017年7月22日
左右開脚の準備のためのストレッチ

vol.76
2017年7月18日
内臓の柔軟性アップ

vol.75
2017年7月14日
握力が落ちた時にやること

vol.74
2017年7月12日
体育座りの弊害

vol.73
2017年7月7日
『筋トレ&ストレッチ』同時効果のあるウォーキングをマスターしよう!

vol.72
2017年7月5日
つま先の向きが死ぬほど大切な理由(わけ)

vol.71
2017年7月4日
万人にチャレンジしてほしい前後開脚

vol.70
2017年7月2日
ストレッチの準備としての座禅のススメ

vol.69
2017年6月30日
開脚を妨げる原因がヒザのお皿にあるかも?

vol.68
2017年6月27日
首をスムーズに回すメソッド

vol.67
2017年6月23日
ふくらはぎとハムストリングスをストレッチしてヒザ痛予防をしよう

チャンネル登録者数17人!

vol.66
2017年6月20日
男性にはマストのストレッチ

vol.65
2017年6月17日
小指ストレッチで足裏重心を安定させよう

vol.64
2017年6月13日
五十肩の原因筋の一つ、三角筋の楽々ストレッチ

vol.63
2017年6月8日
これは使える!簡単肩凝り解消法

vol.62
2017年6月4日
毎日やろうアキレス腱ほぐし

チャンネル登録者数16人!

vol.61
2017年5月31日
ストレッチを効果的に行うためのコツ

vol.60
2017年5月26日
衰えやすいもも前のストレッチ

vol.59
2017年5月22日
壁開脚のススメ

チャンネル登録者数15人!

vol.58
2017年5月18日
背面合掌のコツ

チャンネル登録者数14人!

vol.57
2017年5月14日
アキレス腱のマッサージ

チャンネル登録者数13人!

vol.56
2017年5月7日
手の疲れからくる腰痛

vol.55
2017年5月3日
左の股関節が硬くなりがちな理由

vol.54
2017年4月28日
花粉症が整体で治るか?!

vol.53
2017年4月22日
座るとお尻が痛い人へ

vol.52
2017年4月19日
腹筋のストレッチがどうしても必要なわけ

vol.51
2017年4月15日
軸作りのために意識するポイント

vol.50
2017年4月9日
肩凝り対策には両肩にアプローチしましょう

vol.49
2017年4月7日
ヒジを使ってヒザを伸ばそう

vol.48
2017年4月4日
ヒザを伸ばしやすくする簡単な方法

vol.47
2017年4月2日
セルフでできる仙腸関節調整

vol.46
2017年3月25日
筋肉は「柔らかい」「硬い」どっちがいいの?

vol.45
2017年3月22日
あおむけで眠れることは体調のよい証

vol.44
2017年3月20日
ガラケーをイメージするとストレッチ効果が高まります!

vol.43
2017年3月17日
肩甲骨を動かしてダイエットを加速させよう

vol.42
2017年3月16日
ヒザ痛の人が階段をおりるのがこわいのはなぜ?

vol.41
2017年3月13日
足裏トレーニングはどうしても必要です

vol.40
2017年3月10日
脚力の左右アンバランスを見直しましょう

vol.39
2017年3月7日
足裏呼吸で軸づくり

vol.38
2017年3月2日
ぎっくり腰を繰り返す人へ

vol.37
2017年2月24日
ヒジを伸ばさないといやなことが起きるわけ

vol.36
2017年2月21日
肩凝り・首凝り対策

vol.35
2017年2月17日
足裏重心は前?後ろ?

vol.34
2017年2月15日
腕をあげやすくするコツ

vol.33
2017年2月14日
温泉DEストレッチ

vol.32
2017年2月12日
スマホ老眼予防のための眼のストレッチ

vol.31
2017年2月11日
捻挫を繰り返さないためにやるとよいこと

vol.30
2017年2月8日
ストレッチとSpiritualの関係

vol.29
2017年2月4日
原因不明の腰痛

vol.28
2017年2月2日
骨盤のねじれ解消ストレッチ

vol.27
2017年1月28日
頭痛に悩む人にアプローチしてほしい筋肉

vol.26
2017年1月26日
ズボンの裾を切らないためのストレッチ

vol.25
2017年1月24日
腕の疲れからくる五十肩もあるんです

vol.24
2017年1月22日
お尻を土台にして軸を作る

vol.23
2017年1月20日
足裏重心を邪魔する筋肉

vol.22
2017年1月19日
猫背直しのための背筋トレーニング

vol.21
2017年1月18日
O脚の直し方

vol.20
2017年1月17日
骨盤を立てるって?

vol.19
2017年1月16日
動きの出発点はお腹です

vol.18
2017年1月15日
腹筋の正しいやり方

vol.17
2017年1月14日
ストレッチ効果を最大化するにはダイエットが必須

vol.16
2017年1月13日
片足立ち練習が万人に必要な理由(わけ)

vol.15
2017年1月12日
開脚が苦手な人へ

vol.14
2017年1月11日
股関節ってどこにある?

vol.13
2017年1月10日
腕はどこから生えている?

vol.12
2017年1月9日
疲れない歩き方

vol.11
2017年1月8日
足裏重心は死ぬほど大切です

vol.10
2017年1月7日
ふくらはぎが硬い人へ

vol.9
2017年1月6日
腰痛撃退ストレッチ

vol.8
2017年1月5日
人の話は腹で聞く

vol.7
2017年1月4日
外反母趾にならないために

vol.6
2017年1月3日
疲れない荷物の持ち方

vol.5
2017年1月2日
軸の作り方

vol.4
2016年12月30日
そのマウスの使い方に五十肩の危険が?!

vol.3
2016年12月29日
お尻とつま先と腰痛の関係

vol.2
2016年12月28日
肩をもまずに肩凝りを楽にする方法

vol.1
2016年12月26日
鵞足炎改善のためのストレッチ